腎臟是我們身體內(nèi)部重要的器官之一,當腎臟出現(xiàn)問題時,我們的身體健康往往會遭受巨大的影響,所以腎不好一定要好好調(diào)理,下面就讓我們看一看腎不好怎么調(diào)理,養(yǎng)腎的食療方有哪些,護腎的方法有哪些。
腎不好怎么調(diào)理
如果你的腎臟存在一些問題,不妨試一試下面這些調(diào)理的方法,相信會有很好的效果。
1、多飲水
腎臟被稱為人體的“清潔工”,在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。飲水的佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。
2、吃得溫
腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當吃一些溫熱性質(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
3、吃山藥
吃山藥也是一種很好的養(yǎng)腎方式,因為山藥具有滋陰補陽的效果,可以說在所有補腎的食物以及藥物中,山藥排名前三也是不為過的,所以想要補腎,不妨多吃一些山藥。
4、少點咸
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。
營養(yǎng)專家建議,冬天要盡量少吃咸味食品,防止腎水過多;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
5、多吃黑
養(yǎng)腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認為,黑色食品能入腎強腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎。
6、喝果汁
多喝果汁或者蔬菜汁也是很好的選擇,當然這里所說的果汁并不是市面上售賣的,而是自己鮮榨的果汁或者蔬菜汁,要知道這種果汁能夠幫助我們清除體內(nèi)的垃圾,幫助我們避免腎衰等危險,并且果汁中含有豐富的抗氧化劑,能夠有效改善腎臟健康。
7、嚼枸杞
一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調(diào)理腎臟功能的習慣,我國中醫(yī)指出,枸杞子具有很好的補腎功效。
因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強我們的腎功能。
尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強性功能的作用。
8、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用,可以說所有黑色食品都是補腎的佳品,其中以烏豆補腎的功效為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。