腎臟是我們身體內(nèi)部重要的器官之一,當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),我們的身體健康往往會(huì)遭受巨大的影響,所以腎不好一定要好好調(diào)理,下面就讓我們看一看腎不好怎么調(diào)理,養(yǎng)腎的食療方有哪些,護(hù)腎的方法有哪些。
腎不好怎么調(diào)理
如果你的腎臟存在一些問(wèn)題,不妨試一試下面這些調(diào)理的方法,相信會(huì)有很好的效果。
1、多飲水
腎臟被稱(chēng)為人體的“清潔工”,在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)輔助。飲水的佳時(shí)間是:早晨起床后,上午10時(shí)左右,下午3時(shí)左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些,食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng),吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個(gè)小時(shí)。
2、吃得溫
腎陽(yáng)虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?,宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
3、吃山藥
吃山藥也是一種很好的養(yǎng)腎方式,因?yàn)樯剿幘哂凶剃幯a(bǔ)陽(yáng)的效果,可以說(shuō)在所有補(bǔ)腎的食物以及藥物中,山藥排名前三也是不為過(guò)的,所以想要補(bǔ)腎,不妨多吃一些山藥。
4、少點(diǎn)咸
在冬天我們腎臟的功能本來(lái)偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會(huì)更旺。過(guò)旺的腎氣會(huì)極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個(gè)人體的健康。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,冬天要盡量少吃咸味食品,防止腎水過(guò)多;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
5、多吃黑
養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。
6、喝果汁
多喝果汁或者蔬菜汁也是很好的選擇,當(dāng)然這里所說(shuō)的果汁并不是市面上售賣(mài)的,而是自己鮮榨的果汁或者蔬菜汁,要知道這種果汁能夠幫助我們清除體內(nèi)的垃圾,幫助我們避免腎衰等危險(xiǎn),并且果汁中含有豐富的抗氧化劑,能夠有效改善腎臟健康。
7、嚼枸杞
一直以來(lái)我國(guó)就有用枸杞來(lái)滋補(bǔ)身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣,我國(guó)中醫(yī)指出,枸杞子具有很好的補(bǔ)腎功效。
因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來(lái)增強(qiáng)我們的腎功能。
尤其是一些因?yàn)槟I功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能的作用。
8、煲烏豆
烏豆同樣對(duì)腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用,可以說(shuō)所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品,其中以烏豆補(bǔ)腎的功效為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。