長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都渴望的事情，從古至今，人們?yōu)榱四軌蜷L(zhǎng)壽，做出了很多研究。近就有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽人的特征是有規(guī)律可循，那么到底是什么樣的呢?下面不妨讓我們一起通過(guò)文章中的內(nèi)容看看，也順便了解下長(zhǎng)壽的好習(xí)慣和長(zhǎng)壽飲食都有哪些需要注意的。
長(zhǎng)壽人的特征
日本和英國(guó)健康機(jī)構(gòu)公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低，且端粒較長(zhǎng)。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對(duì)象，檢測(cè)分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化(端粒體長(zhǎng)度)等生化 指標(biāo)，從中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)共同特征，即端粒體更長(zhǎng)和體內(nèi)不容易發(fā)炎。隨著年歲增長(zhǎng)，那些長(zhǎng)壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長(zhǎng)的長(zhǎng)度，他們80來(lái)歲時(shí)的端粒體長(zhǎng)度與 60來(lái)歲時(shí)的平均長(zhǎng)度相等。同時(shí)，在百歲老人及其直系子孫體內(nèi)，隨著年歲增長(zhǎng)而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少。
日本研究團(tuán)隊(duì)另一項(xiàng)涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內(nèi)炎癥標(biāo)志物少的老人，認(rèn)知功能和生活自理能力也更強(qiáng)。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。
研究人員表示：炎癥是驅(qū)動(dòng)人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一，他們希望能從抑制炎癥的角度，開(kāi)發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法。
科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長(zhǎng)壽確實(shí)有關(guān)，有興趣的長(zhǎng)者可以自我測(cè)試一番。
一、心率偏慢
每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬(wàn)次!心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。
三、手握力大
美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽的好習(xí)慣
既然長(zhǎng)壽人群有著明顯的特征，那么我們就需要在日常生活中保證良好的生活習(xí)慣，只有這樣，才能讓長(zhǎng)壽這件事變得簡(jiǎn)單。那么，有哪些好的習(xí)慣是有助于人類長(zhǎng)壽的呢?
1.多喝水
人體不能缺少水分，即使秋冬季節(jié)亦是如此。曾有古語(yǔ)說(shuō)到，水是生命的源泉，可見(jiàn)喝水是多么重要的一件事啊!美國(guó)研究所有數(shù)據(jù)表明，之所以人會(huì)患有疾病，很多原因都是不愛(ài)喝水造成。日常生活中，一定要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，增加體內(nèi)水分?jǐn)z入。
