有些人到了秋冬季節(jié)就容易手腳冰涼,大部分的人都不會(huì)太在意,覺得可能是自己穿的少的原因,其實(shí)手腳冰涼也預(yù)示著一些疾病,不能忽視。那么我們?cè)谇锒竟?jié)如何預(yù)防手腳冰涼呢?手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼的人該如何調(diào)理呢?下面小編就具體的講解一下。
如何預(yù)防手腳冰涼
1、堅(jiān)持泡腳
在冬天泡腳是很好的養(yǎng)生方式,不但有利于血液循環(huán)還能有助于睡眠,增強(qiáng)抵抗力。如果在泡腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠_部按摩效果會(huì)更好哦。
2、堅(jiān)持按摩穴位
有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸是一種可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和增強(qiáng)血液循環(huán)流動(dòng)的物質(zhì),它可以讓緊繃的神經(jīng)放松,對(duì)緊張導(dǎo)致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用,還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
4、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
5、適當(dāng)吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
堅(jiān)果類的食物所含的熱量很多,可以把堅(jiān)果當(dāng)零食吃,這樣有利于人體存儲(chǔ)更多的熱量。