大家都知道如果身體免疫力低下的話就很容易生病，生病不但給我們帶來了苦痛還給我們的生活造成的很多的麻煩。那么身體免疫力低怎么辦呢?提高免疫力的食物有哪些?今天小編就帶你一起來了解下，希望對你提供身體免疫力有好處。
身體免疫力低怎么辦
1、睡眠充足
每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠時間，成年人少每天要深度睡眠8個小時，如果睡眠時間低于8小時就會導致免疫力下降。長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。
2、交朋友
經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
3、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
可以在平時的生活中多發(fā)展一些興趣愛好，這樣不但豐富了自己的生活還可以保持精力旺盛，對新鮮事物的關(guān)注也可以提高人體的免疫力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒煙限酒
經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實踐過，在抽煙的時候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應(yīng)會急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。
6、心理健康
每天要保持樂觀的心態(tài)，要懂得怎么釋放壓力，用積極向上的心態(tài)面對生活中的問題。
提高免疫力的食物
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
