現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋季節(jié),天氣越發(fā)的寒冷,不小心就會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽發(fā)燒的癥狀,為了自己有一個(gè)好身體,離疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,就要提高免疫力。那么提高免疫力吃什么好呢?吃哪些食物可以幫助我們提高免疫力呢?下面就跟著小編一起看看吧。
提高免疫力吃什么好
大蒜和洋蔥
大蒜具有消毒殺菌的作用,還能降低膽固醇,吃大蒜和洋蔥以后會(huì)讓人精神振奮,還可以讓呼吸變的順暢,有利于呼吸系統(tǒng)和提高免疫力。
靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
芋頭
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
蜂膠
蜂膠其性平,味苦、辛、微甘,有潤(rùn)膚生肌,消炎止痛的功效,可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛,防輻射等病癥。而且,蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
海藻
海藻中含有一種叫藻糖酸的物質(zhì),能保護(hù)人體不受輻射的傷害,而且海藻中還有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),可以有效的提高人體免疫力。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
蘿卜
冬吃蘿卜,夏吃姜,吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。
人參
我們都知道人參是保健食品,它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,而且讓人精神振奮,是提高人體免疫力好的選擇。
菌類食物
香菇,蘑菇,草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。