提高免疫力吃什么好 有哪些注意事項(2)

  酸奶

  酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng),同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

  白開水

  水是生命之源,多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助,同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈,起到一個促進身體健康的作用。

  海鮮

  健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵,硒,銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素,多吃海鮮可促進免疫功能。

  茶

  茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質(zhì),這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細胞,從而提高身體的抵抗力。

  紅酒

  喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn),紅酒中含有一種抗氧化物的成份,不僅有抗衰老的作用還有保護心臟,提高免疫力的功效呢?

  動物的肝臟

  動物肝臟中含有豐富的維生素B6,多吃可以提高身體的免疫力,但是對于有三高問題的朋友來說用多吃動物肝臟對人體健康并不利。

  提高免疫力的飲食注意事項

  少油脂

  吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

  均衡攝取營養(yǎng)

  每天均衡攝取6大類食物,包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類,增加食物多樣化,以攝取多元化的營養(yǎng)。

  戒煙

  醫(yī)學證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。

  多抗氧化蔬果

  蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素,像是番茄當中的茄紅素,具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,在黏膜細胞扮演重要角色。

  要提高免疫力,合理飲食的同時還應(yīng)該要適當?shù)腻憻挕?/p>

  總結(jié):通過本文我們知道提高免疫力的食物有很多種,像大蒜,洋蔥,靈芝,芋頭,海鮮,菌類食物,酸奶等都可以提高免疫力,想提高免疫力在飲食上也有一定的注意事項,比如少吃油膩的食物,不抽煙,多吃抗氧化的蔬菜水果等都可以有效的提高免疫力哦。

免疫力低下吃什么 免疫力低下的原因 提高免疫力吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...