排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法，很多東西殘留在身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，想要保持身體干凈，就得排毒，那么排毒的方法有哪些呢?我們的身體的毒素都有哪些呢？你了解嗎？一起來看看吧。
定時(shí)排便
日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如果可以的話好養(yǎng)成早上起來排一次，晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因?yàn)槿嗽谌胨?，身體也開始進(jìn)入排毒階段，所以早上起來上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去，從而潔凈各器官。
多喝水
喝水對(duì)人體是有很多的好處，多喝水可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，幫助我們排毒。小編是建議大家多喝溫水的哦。
保持睡眠
晚上10點(diǎn)后是各臟器的排毒時(shí)間，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實(shí)也就是一種好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環(huán)境你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人的臉色，氣色都變好了呢?
多吃水果
水果中含有豐富的維生素，維生素對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處。再者維生素?cái)z入多了，自然能夠減少其它垃圾食品的攝入，自然也有利于身體的排毒。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就會(huì)出汗，事實(shí)上這也就是一個(gè)排毒過程。但是在我們出汗過后，一定要記住多補(bǔ)充水份。
腹部按摩排毒
久坐、運(yùn)動(dòng)量過少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因，而通過腹部按摩，就可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅(jiān)持以肚臍為中心，按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。
多吃粗糧，多吃纖維素含量豐富的食物
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物，如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物，這些食物都有助于排毒。
減少肉類食物的攝入
現(xiàn)代人的生活條件好了，許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚大肉的生活方式了，而過多的脂肪攝入易引起營養(yǎng)過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法，其實(shí)從健康的角度上說，現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了，肉食食用過多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。
1、宿便
我們需要保持大便通暢，這是很很重要的。大便能將人體一半的毒素排出體外。
典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。
長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
治療方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
