2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時(shí)候吃這些補(bǔ)品也不用太害怕上火這個(gè)問題，不過這個(gè)需要多吃，如果就只是吃一點(diǎn)點(diǎn)的話，那肯定是看不到效果的，有時(shí)候甚至要吃上幾個(gè)月才能看到成效的，所以要堅(jiān)持。
3.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)對于身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，也可以快走，這么做以后血液循環(huán)就會變快，并且身體的新陳代謝也會加快。一個(gè)人看起來會精神很多，并且變得沒有那么怕冷。
4.調(diào)整心情：其實(shí)一個(gè)人的心情對于一個(gè)人的身體是有很大的影響的，一個(gè)好心情對于手腳冰涼這個(gè)方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那么冰涼了。
1、睡前泡腳。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在你邊看電視或休息看書的時(shí)候，這樣可以改善女性的怕冷癥。
2、手腳按摩。除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能，經(jīng)常對腳步進(jìn)行按摩對手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲。找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重，相反，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季，再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。
4、注意保暖。冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個(gè)主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。且多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體機(jī)能恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時(shí)穿上你那可愛的五指襪，嘿嘿。
5、中藥調(diào)理。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、
、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
6、飲食調(diào)理。在飲食方面，溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用，但是效果慢的堅(jiān)持3個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠?；蛘呤秤脽焿A酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快哦。
結(jié)語：冬天手腳冰涼的問題，小編就先講到這里，同時(shí)也建議大家平常要多喝熱水，多吃一些水果蔬菜。外加上身體的整個(gè)去鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，增加自己體內(nèi)的熱能，少吃辛辣刺激等食物，這樣對身體的健康也是一方面的保障。
