相信很多朋友都經歷過落枕的情況，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子酸酸軟軟，動彈不得，落枕問題很是困擾。那為什么會落枕呢，是因為平時睡覺的時候姿勢不正確、頭部下的枕頭不適合導致落枕的現(xiàn)象，下面我們一起來看看怎么改善落枕的方法吧。
為什么會落枕
1、導致落枕的就是因為肌肉的扭傷，在夜間睡眠姿勢不正確，頭頸處處于過的偏移位置嚴重，或者睡眠的枕頭的高度不合適，有的過高有的過低，頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可志起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即或發(fā)生肌肉人緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
2、是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風著涼。
5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
改善落枕的方法
一、按摩法
1、伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉頸部
坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
