脖子是我們每天都要使用到的一個(gè)重要的身體部位，對(duì)于需要長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，脖子一旦不舒服，得了什么疾病的話，就會(huì)給工作帶來(lái)很大的影響。脖子僵硬就是頸部疾病的一種前兆，如果遇到了應(yīng)該怎么辦呢?一起從今天的文中找答案吧!
1、熱療
熱療其實(shí)就是熱敷的意思，你可以用干凈的毛巾，浸泡在熱水里面，然后輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之后熱氣就會(huì)散掉，再重復(fù)去泡水。
這樣反復(fù)幾次就可以了，每天早晚都可以這么做，建議可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長(zhǎng)出頸紋。
如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手輕輕的來(lái)回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環(huán)，從而減輕僵硬的情況。
2、活動(dòng)
輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來(lái)，建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。如果你能每天活動(dòng)頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。
3、關(guān)上你臥室的窗
冬天天氣寒冷，吹進(jìn)來(lái)的涼風(fēng)會(huì)讓你縮成一團(tuán)來(lái)取暖，這會(huì)導(dǎo)致頸部變得僵硬。
4、找個(gè)合適的枕頭
雖然墊上兩三個(gè)枕頭會(huì)讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時(shí)間長(zhǎng)了就容易使你的頸部僵硬。適當(dāng)?shù)剡x購(gòu)一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兌伎梢员容^好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發(fā)上睡覺(jué)
午休是應(yīng)該的，但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺(jué)，因?yàn)樯嘲l(fā)提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、涂藥膏
雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
