我們平時(shí)工作或者是學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)感到眼睛很疲憊。這個(gè)時(shí)候要注意緩解疲勞，保護(hù)眼睛健康。那么，如何緩解眼睛疲勞呢?吃什么可以緩解眼睛疲勞的情況呢?下面就一起來(lái)看看吧。
如何緩解眼睛疲勞
眨眼睛
眨眼是很重要的事情，這樣可以幫助眼睛提供水分，可以防止眼睛發(fā)癢或者是干澀的情況出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。
自己也要休息
不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。
移動(dòng)顯示器
若是自己用的電腦屏幕是局限在狹小空間內(nèi)，可以試著將顯示器移動(dòng)到目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。
消除眩光
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。
做眼保健操
簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
給眼睛濺些水
如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
類胡蘿卜素
類胡蘿卜素可以幫助我們防止暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害。除此之外，它還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥等疾病。類胡蘿卜素一般來(lái)自于深黃、深綠和紅色蔬果。例如南瓜、青辣椒、西紅柿等。
