我們平時工作或者是學習時間長了，都會感到眼睛很疲憊。這個時候要注意緩解疲勞，保護眼睛健康。那么，如何緩解眼睛疲勞呢?吃什么可以緩解眼睛疲勞的情況呢?下面就一起來看看吧。
如何緩解眼睛疲勞
眨眼睛
眨眼是很重要的事情，這樣可以幫助眼睛提供水分，可以防止眼睛發(fā)癢或者是干澀的情況出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
調(diào)整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調(diào)整。
自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
移動顯示器
若是自己用的電腦屏幕是局限在狹小空間內(nèi)，可以試著將顯示器移動到目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
類胡蘿卜素
類胡蘿卜素可以幫助我們防止暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛的傷害。除此之外，它還可以預防夜盲癥、干眼癥等疾病。類胡蘿卜素一般來自于深黃、深綠和紅色蔬果。例如南瓜、青辣椒、西紅柿等。
