不知道大家是不是有過腰疼的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?有時(shí)候鍛煉的時(shí)候一不留意就扭到了腰,好幾天之內(nèi)腰都非常難受。這種偶發(fā)性的腰疼還算可以忍受,如果經(jīng)常腰疼應(yīng)該怎么辦呢?如果你也有這種困擾的話,請(qǐng)和我一起來看今天的文章。
如果你經(jīng)常感覺到腰疼的話不用擔(dān)心,今天小編給大家整理了很多治療腰疼的方法,只要你按照正確的方法來操作,很快腰疼就會(huì)解決哦。
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位,每穴點(diǎn)按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動(dòng),亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。
因?yàn)楦焯幒臀覀兊难恐虚g的經(jīng)脈是相連通的,所以按摩跟腱對(duì)我們的腰部肌肉也很有效果。按摩的力量要以輕微感覺到疼痛,但是自己還可以忍受為佳。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數(shù)日,腰痛可以減輕,對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
這個(gè)方法看起來好像比較奇怪,但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個(gè)方法的話,好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施,或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。
牽拉治腰痛法
患者趴在床上,雙手抓住床頭,另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉,連續(xù)10次,連續(xù)數(shù)日,可使腰痛減輕。