白領(lǐng)久坐腰疼 三種方法幫你輕松緩解

  現(xiàn)在有很多的上班族經(jīng)常坐在辦公室中面對電腦的存在,經(jīng)常的坐立讓他們的腰部存在著很多的隱患,腰疼就是常見的一種癥狀的發(fā)生,那么你們知道在發(fā)生腰疼的時候哪些方法是可以幫助我們進行有效的緩解呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>

  白領(lǐng)久坐腰疼

  1、改正坐姿

  現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常坐辦公室腰部會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺,那么在發(fā)生這種情況的時候我們大多數(shù)是因為不良的坐姿所導(dǎo)致的,根據(jù)了解,身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的,但是我們大部分辦公的時候并不能保持這樣一個姿勢,所以為了緩解腰部的受力,辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质呛玫?。坐著的時候不要總是保持一個姿勢,偶爾換換姿勢,調(diào)整下受力。

  2、適當(dāng)活動

  適當(dāng)?shù)倪\動也是可以幫助我們進行有效的緩解的,相信大家對于站著說話不腰疼是有著一定的了解的,每時每刻的坐姿是不一樣的,但是還是坐著在,改變坐姿是會緩解腰部受力的情況,但是還是給自己的腰增加了負(fù)擔(dān),所以長時間坐著是肯定不行的,每一到兩個小時就要起來活動活動,放松腰部的肌肉,簡單的走動和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動就很合適。

  3、加強鍛煉

  因為我們經(jīng)常的坐立,腰部是需要承受比較大的承受力的,所以除了減少給腰部的力量,還要增強腰部的耐受力。在工作之余,需要加強腰部的鍛煉,做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著,經(jīng)常跑跑步,不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了!

  久坐腰疼怎么辦

  1、改變下習(xí)慣

  白領(lǐng)坐久了會有腰疼,除了要調(diào)整下坐姿之外,更重要的是,久坐后一定要起身活動一下,好每隔一個小時,就來走動下,可以扭扭腰,先順時針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈,再逆時針再轉(zhuǎn)幾圈,再踢踢腿什么的。

久坐腰疼怎么辦 如何護腰 白領(lǐng)久坐腰疼 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...