上班族如何保護(hù)眼睛 想要護(hù)眼多吃這些

  現(xiàn)在的上班族天天面對(duì)電腦,需要通過電腦來(lái)進(jìn)行工作,但是這對(duì)于我們的眼睛是有很大的傷害的,所以日常的護(hù)眼就是顯得比較重要了,那么你們知道上班族應(yīng)該如何護(hù)眼呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。

  上班族如何保護(hù)眼睛

  菠菜

  菠菜我們都是比較了解的,知道它含有比較豐富的維生素,其實(shí)大量的食用菠菜對(duì)于我們的眼睛也是有很大的幫助的,大量菠菜,也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥,也認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助療效。

  胡蘿卜

  胡蘿卜相信不用介紹大家也是比較熟悉的一種食物,因?yàn)楹}卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素,因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素a,維生素a對(duì)眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素a參與才能順利完成,人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看,看電視、打游戲,這時(shí)消耗的維生素a特別多,很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干,如果膳食中缺維生素a就會(huì)有這種不良感覺,所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素,吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理。

  櫻桃

  經(jīng)常坐在電腦前我們會(huì)經(jīng)常的面對(duì)電腦屏幕,那么這個(gè)會(huì)對(duì)于我們的視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多,如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素a和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素,容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀,甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定,每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

  海帶

  海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

  紫薯

  通過對(duì)紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究,發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個(gè)共同點(diǎn),就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?;ㄇ嗨鼐哂袠O強(qiáng)的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實(shí),花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。在自由基對(duì)組織器官的傷害中,容易被傷害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,當(dāng)屬佳的天然“護(hù)目食品”。因此,經(jīng)常吃一些紫色食品,可以有效地維護(hù)眼睛健康,預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

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