上班族每天面對(duì)電腦的時(shí)間很長(zhǎng),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛酸澀,疲勞的癥狀。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,視力會(huì)受到嚴(yán)重的影響,眼睛疲勞,視力下降,我們對(duì)眼睛的保護(hù)要引起重視。那么上班族如何保護(hù)眼睛呢?哪些食物有助養(yǎng)護(hù)視力呢?今天小編就帶你了解一下。
上班族如何保護(hù)眼睛
長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,注意力集中的在屏幕上頻繁引動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)看資料,以及電腦畫(huà)面的波動(dòng),都會(huì)導(dǎo)致上班族眼睛感覺(jué)疲勞酸澀。
面對(duì)熒光屏近距離工作持久,眼及眼眶周?chē)弁础⒁曃锬:?、眼睛干澀、流淚等,嚴(yán)重者還會(huì)頭痛、惡心、眩暈等,使上班族們飽受困擾。
視覺(jué)疲勞不可忽視
雖然很多上班族會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞的情況,一般都是用眼藥水緩解或者大睡一覺(jué)這樣的癥狀就消除了。所以很多人都不在意眼睛酸澀的癥狀,也沒(méi)有人會(huì)為了這個(gè)特意去醫(yī)院治療。
其實(shí),視覺(jué)疲勞并不是獨(dú)立的疾病,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。
首先,視覺(jué)疲勞是由眼睛本身的原因引起的,如近視、遠(yuǎn)視、散光、結(jié)膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等。
同時(shí),用眼環(huán)境不好也會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞,如光照不足或太強(qiáng),光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標(biāo)太小、太細(xì)或不穩(wěn)定等。另外,神經(jīng)衰弱、身體過(guò)度勞累也容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞。防治視覺(jué)疲勞,日常應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)問(wèn)題?
做好眼睛保健
造成視覺(jué)疲勞的原因是很多的,同樣治療方法也各有不同,因人而異。下面是一些常用的方法。
1.矯正各方面的缺陷。
2.消除引起視疲勞的各種因素。
3.增強(qiáng)體質(zhì),避免超負(fù)荷工作。
做到以上三點(diǎn)防治措施,培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,適當(dāng)減少用眼時(shí)間,做好眼睛保健,是防治視覺(jué)疲勞的基礎(chǔ)。如注意用眼衛(wèi)生,不要長(zhǎng)時(shí)間注視熒光屏,工作1h應(yīng)該休息15min左右。
屈光不正者配戴矯正眼鏡,選配合適的工作臺(tái),視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光線反射;安裝適當(dāng)亮度的燈光,用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差,防止熒光屏以外的過(guò)度光源引起眩光;適當(dāng)使用明目液等眼藥水,在一定程度上可以預(yù)防視覺(jué)疲勞的發(fā)生。
另外,根據(jù)全身情況采用中藥辨證治療也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無(wú)力等血虛癥狀者,可適當(dāng)應(yīng)用當(dāng)歸、阿膠、白芍等養(yǎng)血藥;有結(jié)膜炎、角膜炎者,可適當(dāng)應(yīng)用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風(fēng)藥;按摩或針刺眼周?chē)难ㄎ灰部梢赃_(dá)到一定的效果。