對(duì)于一個(gè)重達(dá)150斤的人來(lái)說(shuō)，他體內(nèi)的水分約為15斤。
如果5天不喝水，或者在32度高溫天氣跑步11小時(shí)而不喝水，就會(huì)脫水而死。
人體反應(yīng)：
如果氣溫很高，體溫不受控制的上升會(huì)導(dǎo)致核心器官過(guò)熱，就會(huì)死于肝衰竭。
如果環(huán)境比較舒適，血液里有毒廢物堆積過(guò)多，那么尸檢報(bào)告就會(huì)寫(xiě)：腎衰竭。
春雨君提醒：我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饧皶r(shí)喝水，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)、以及高溫天氣里。
如果進(jìn)行一般日?；顒?dòng)，每天建議喝水1500-1700mL，俗話說(shuō)的“八杯水”的量就比較合適。
如果進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者氣溫比較高，則需要按照需要適量再多補(bǔ)充一些水分。
一、急救方法：
1、首先要將脫水患者移到陰涼地方，然后迅速補(bǔ)充水分，首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時(shí)可采用靜脈途徑補(bǔ)液。
2、適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(口服補(bǔ)液鹽沖劑)和維生素。
3、熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條)，補(bǔ)充機(jī)體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開(kāi)始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰，對(duì)答切題，尿色變清提示機(jī)體脫水已糾正。
二、預(yù)防方法：
1、多喝水是有效方法。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料。
3、同時(shí)需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品，可以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的喪失。
4、行進(jìn)途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
5、行進(jìn)途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)。
6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。
7、戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，人體脫水可不是減小事，可能剛開(kāi)是只是會(huì)有口渴的癥狀，但如果還不及時(shí)的補(bǔ)充水分的話，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致器官的衰竭，威脅到您的生命，所以在平時(shí)一定要多喝水，及時(shí)的補(bǔ)充水分。
