肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的一種傷病，肌肉拉傷通常都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的，肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷，那么請(qǐng)問(wèn)肌肉拉傷是什么意思?肌肉拉傷怎么治療?肌肉拉傷吃什么?下面小編為大家講解。
肌肉拉傷是什么意思
肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。
肌肉拉傷怎么治療
運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷處理
1、在韌帶和肌肉被拉傷后早的一段時(shí)間里面，大家受傷的地方都會(huì)有紅腫、充血的癥狀，此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢(shì)加重。
2、可以用冰塊袋來(lái)冷敷處理受傷的地方，這可以緩解疼痛和腫脹癥狀，冷敷的時(shí)候每次只要冷敷一刻鐘就可以了，每天需要冷敷三次，這樣可以得到好的治療效果。
3、還能夠用一些透氣性比較好的繃帶對(duì)受傷的地方包扎，這樣能夠緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處，避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳?？梢宰龇容^小的伸展運(yùn)動(dòng)。
4、傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
肌肉拉傷用什么藥
1、建議選用云南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴(kuò)張及肺結(jié)核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。
2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內(nèi)不要過(guò)分用力和活動(dòng)。局部熱敷理療對(duì)你或許有幫助。
3、鎮(zhèn)痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點(diǎn)。
預(yù)防肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)前要熱身
肌肉拉傷往往是由用力過(guò)度引起的，而這種情況常常發(fā)生在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的人身上。所以參加體育運(yùn)動(dòng)前，一定要花點(diǎn)時(shí)間伸展一下肌肉，做好熱身運(yùn)動(dòng)。
1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運(yùn)動(dòng)。
2、如果你喜歡集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么在正式開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作。
做力量訓(xùn)練
在鍛煉身體的同時(shí)做點(diǎn)舉重或其他形式的力量訓(xùn)練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個(gè)啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強(qiáng)壯的核心肌群，加強(qiáng)肌肉的柔韌性。
