日常生活中，如果處于過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很容易發(fā)生肌肉拉傷的情況。為避免肌肉拉傷，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好相關(guān)準(zhǔn)備。那么，肌肉拉傷該怎么辦呢?肌肉拉傷的原因是什么?怎樣做好肌肉拉傷預(yù)防呢?一起來(lái)看看吧。
1、立即讓受傷的肌肉休息，以免進(jìn)一步損傷，加重腫脹。
2、找一些冰塊放在塑料袋里或者毛巾里面，按壓在受傷部位，注意不要凍傷。如果沒(méi)有冰塊的話，可用冷水進(jìn)行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，也可以直接用冷水淋。
3、對(duì)拉傷的肌肉局部進(jìn)行加壓包扎，包扎不要過(guò)緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無(wú)發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。包扎的目的是為了抑制腫脹進(jìn)一步加重，同時(shí)給這個(gè)部位的肌肉以支撐的外力。
4、肌肉拉傷初期(24小時(shí)內(nèi))不宜進(jìn)行熱敷，也不要對(duì)局部進(jìn)行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。
5、對(duì)于不嚴(yán)重的肌肉拉傷經(jīng)過(guò)上文的這些處理，病在休息一下就會(huì)緩解很多的。
肌肉拉傷用什么藥
1、建議選用云南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴(kuò)張及肺結(jié)核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。
2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內(nèi)不要過(guò)分用力和活動(dòng)。局部熱敷理療對(duì)你或許有幫助。
3、鎮(zhèn)痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點(diǎn)。
肌肉拉傷的原因1、準(zhǔn)備的活動(dòng)做的不夠不充分。肌肉還沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
2、體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。
3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。
