減肥的好處 10大好處告訴你

  胖會很嚴重的影響到一個人的外觀,所以常常會聽到某個胖子瘦下來變女神的話題,胖子變瘦不僅會變美還對身體有好處,那么你知道減肥的好處是什么嗎?讓我們一起來看看吧。

  減肥的好處

  獲得能量

  體重下降之后,你會獲得更大能量,提高了吸氧效率,你會發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時,不會再像之前那樣氣喘吁吁。

  記憶可能會提高

  減肥后我們的大腦會變得更加的活躍,而肥胖者的記性普遍較差。

  患癌癥的風險會降低

  吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥,而肥胖也一樣會引起癌癥,因為肥胖會導(dǎo)致炎癥并觸發(fā)細胞改變。當你減肥后,患炎癥的幾率會降低。

  運動會變得有趣

  當你攜帶額外的體重時,鍛煉可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。一旦你開始減肥,運動會不再像一個苦差事,會變得更加有趣而充滿活力激情,減去了一定的重量,身體會更加輕快。

  減輕關(guān)節(jié)炎癥狀

  身體上多余的重量會損害到我們的關(guān)節(jié),如果你減肥的話,可以幫助你減輕關(guān)節(jié)炎。

  工資可能會得到提高

  研究表明,肥胖的人比正常體重的工人掙錢少,尤其是女性。事實上,肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會。

  可以減少藥量

  保持健康的體重可以預(yù)防糖尿病和心臟病,如果當你肥胖時,已經(jīng)伴有這些疾病,那么減肥后可以控制并減少藥劑量的服用。減肥后,你還可以減少服用血壓和膽固醇的藥物,也能控制慢性哮喘的藥物。

  睡眠質(zhì)量會變好

  芬蘭的研究人員報告說,適度的減輕體重會明顯改善睡眠呼吸暫停癥狀。減肥通常意味著減少身體壓迫,并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪,所以好的睡眠意味著你更容易保持體重。

  增加懷孕的機會

     胖是女性不孕原因之一,當你瘦下來就更容易懷孕。減肥也可以幫助我們有一個健康的子宮和一個健康的寶寶。

  眼睛更加健康

  減肥真的可以保護視力。2013年喬治亞大學的研究結(jié)果表明,肥胖可能會影響視網(wǎng)膜的營養(yǎng)狀態(tài)。

  如何減肥有效

  有氧運動1

  各種有氧操

  我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較復(fù)雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

  有氧運動2

  單車

  現(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好)。

  有氧運動

  3.跑步(快走)

  戶外跑步會受環(huán)境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習。

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