我們都想要一個完美的身材,但是生活當中很多人都有肥胖的煩惱,都希望自己可以瘦下來。有些人想通過不吃晚飯來減肥,那么,一個月不吃晚飯瘦幾斤呢?不吃晚飯有什么危害?晚飯吃什么可以幫助減肥呢?下面就一起來看看吧。
一個月不吃晚飯瘦幾斤
想要瘦身是有一定的難度的,有的時候少吃些東西的確對減肥是有很大幫助的,但是,若是長時間不吃晚飯,身體健康是成問題的。
如果一個月期間不吃晚飯,一般能瘦3~5斤。脂肪基本不會減,掉的都是水。所以說要達到這種效果是會付出健康代價并且容易反彈。對于身體來說確實不利于健康。
不吃晚飯傷腸胃
還有一點,晚上加班或娛樂后,饑餓感會促進胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發(fā)展成胃癌都有可能,到那時只能后悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,后沒救過來。
不吃晚飯誘發(fā)胃病
減肥的人長期不吃晚飯,可能會導致胃粘膜增厚,胃動力不足,消化能力會減弱。長期如此,可能會發(fā)展成胃炎。
不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會自然的產生饑餓感,消化系統(tǒng)會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。
不吃晚飯影響工作學習效率
而且現(xiàn)代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現(xiàn)在提倡學生減負,但學業(yè)壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過后八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
不吃晚飯能減肥嗎
短期可以減肥,但不科學
晚上不吃飯是可以在短期之內達到瘦身的效果,但是這種方法是不科學的,這樣節(jié)食減肥會暫時減少體總,長期下去會損傷腸胃,還會容易反彈。
一般早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點應該吃午餐,正常的晚餐時間大概在17-20點。那么,這樣看來,如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。
那就等于說,到第二天的早上早餐之前,我們至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好,吃得也不多,所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了,這樣的話,我們的身體就將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。