一日三餐,很多人都會省掉晚飯這一頓,認為過午不食健康還減肥,但您知道嗎?晚飯能夠決定壽命。關(guān)于晚餐,如果您吃錯了,那可能會影響身體健康,今天我們就來聊聊,晚飯怎么吃?以及吃晚飯的五個原則,感興趣的你,趕緊來看一看!
1.晚餐與腎臟病
在我國人的習(xí)慣里面,有些人認為晚餐非常重要吃的特別豐盛,而晚餐吃的豐盛,常常會加重腎臟的負擔(dān),不少的人喜歡大魚大肉、擼串燒烤、海鮮啤酒,但是,晚上吃這些東西更會讓身體的腎臟承受不了,一旦當腎臟超過負荷時,腎臟病就會驟然降臨,猝不及防。
如果晚餐沒有節(jié)制加上及時發(fā)現(xiàn)則會進一步加重病情發(fā)展,終為腎衰竭、尿毒癥。一旦患上這種疾病,生病就會受到威脅。
2.晚餐與糖尿病
有些人長期的晚餐不吃,容易損害胃,而與之相反的就是晚餐吃的過于飽,如果晚餐吃的太飽,就會刺激胰島素的大量分泌,使得胰島素加重,從而導(dǎo)致激素老化,容易誘發(fā)糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽,蛋白質(zhì)食物無法完全消化。在腸道細菌的作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì),加上活動量小使得腸壁蠕動緩慢,延長有毒物質(zhì)滯留時間,增加腸癌風(fēng)險。
4.晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個小時,如果晚飯吃得太晚,在排鈣高峰期已進入睡眠。不能通過尿液及時排出體外,使尿中鈣不斷增加,形成結(jié)晶,長期積累形成結(jié)石。
晚飯怎么吃
1.、多吃粗糧
粗糧薯類特別好,可以緩解便秘,還能預(yù)防三高。早上上班,時間比較緊,而且在外面很少吃到這些放心的食物,不妨晚上找點時間下下廚。
2、晚餐時間
有不少人因為工作忙碌,常常在很晚的時候才能夠吃晚餐,但是吃晚餐的佳時間是在晚上的18點左右,一般情況下盡量別超過晚上8點,如果晚餐吃的太晚,食物不利于消化,影響身體健康,因此,在晚餐后四個小時內(nèi)盡量不要睡覺。