不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢,有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃,其實(shí)這樣的認(rèn)知是錯誤的,因?yàn)椴怀酝盹埐坏珪绊?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1467021-1.html' target='_blank'>身體各個器官的功能,而且還會使人的壽命減短。所以,不吃晚飯對人體的健康是非常不利的,在以下的內(nèi)容里主要告訴大家不吃晚飯的危害有哪些。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進(jìn)行娛樂活動之后,身體自然會消耗大量的能量,這時胃中是空的,會產(chǎn)生饑餓感,人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號,這時身體得不到能量的供給,大腦就會一直處于興奮的狀態(tài),從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率,同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃完飯,身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感,而饑餓感感就會促進(jìn)胃中胃酸的分泌,當(dāng)胃中含有大量胃酸時,必然會腐蝕胃黏膜,長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作機(jī)學(xué)習(xí)效率
多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群,身體會消耗大量的能量,如果身體不能得到能量的補(bǔ)給,就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感,自身的注意力就會轉(zhuǎn)移,從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群,會導(dǎo)致自身的大腦功能減低,如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中,因?yàn)槿嗽谕砩系臅r候自身的血糖含量是較低的,如果不吃晚飯,體內(nèi)的血糖更低,大腦就會得不到營養(yǎng)的供給,從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系,因?yàn)槿碎L時間處于空腹的狀態(tài),膽囊就會不收縮,這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加,從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項有哪些
1.盡量在晚上六七點(diǎn)鐘吃完飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖,想要減肥不吃晚飯是不行的,可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點(diǎn)鐘,這時的胃基本上已經(jīng)空了,如果這個點(diǎn)吃飯可以加快食物的消化,且人們有足夠的時間進(jìn)行運(yùn)動。