說到吃晚餐，你可以說連狗都會吃，更別說人了，餓了就吃，天經(jīng)地義，有啥可說的?可是如何把晚餐吃對、吃得養(yǎng)生、吃的健康，則不是人人都會的。很多人的晚餐都是胡亂吃的，也沒人關(guān)注自己吃的對不對。
這樣的晚餐吃對了嗎?
主食一定要有?
有些朋友不喜歡吃主食，看著桌上的饅頭和米飯就沒胃口，于是棄之，專點自己喜歡的食物，比如炸雞、啤酒、辣條、麻辣燙……還有一些女性朋友，為了追求更加完美火辣的身材，晚飯只吃水果。
這些都是非常不正確的飲食習慣，主食之所以為主，就是因為它是我們身體能量的主要來源，如果晚飯只吃炸雞啤酒、水果飲料，勢必會引發(fā)營養(yǎng)不良的癥狀，對健康非常不利。
吃太多甜食?
晚飯后邊看電視邊吃甜食是很多人的習慣，對此，專家表示，甜食本身很膩，不太容易被消化，晚上吃太多甜食勢必會引發(fā)腸胃的不適，也會給睡眠帶來很大障礙。
口味太重?
南方人還好，對于北方的漢子，有一句極具洗腦效應(yīng)的大男子主義名言：多吃辣，能當家。其大有一種“明知山有虎，偏往虎山行”的德行。
真是害人不淺，吃辣本身是沒問題的，辣椒中的營養(yǎng)物質(zhì)尤其是維生素特別豐富，對人有益，可在晚上吃太多辣椒就因小失大了。辣椒會給腸胃帶來灼燒感，引發(fā)便秘等癥狀，重要的是讓你睡不好!
來點小酒?
睡前不喝點小酒人生還有什么意義?擁有這種飲食準則的人簡直就是在慢性自殺。因為大部分由這種想法的人都無法控制自己對于“小酒”的量的掌握，小酒喝著喝著就變成酗酒了。小酌怡情，酗酒傷身。睡前4-6小時喝酒，會導(dǎo)致很多有害物質(zhì)堆積在體內(nèi)，慢慢腐蝕你的五臟六腑。與此同時，晚上喝酒還會加重打鼾的癥狀。
晚餐應(yīng)該這么吃
晚餐好在睡前4小時吃，6點左右科學，還得養(yǎng)成習慣，使腸胃適應(yīng)這種生活規(guī)律。晚飯中藥注意多樣性，但也得保證不能過量，總體原則就是我們常說的每樣來一點。大魚大肉就別了，留著明天午飯吃吧。清粥小菜很不錯，弄點粗糧作主食，再來水果啥的，既容易消化，又營養(yǎng)豐富。
一直以來，你的晚餐都吃對了嗎?
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