通過放松心情，不想煩惱事、聽聽輕音樂、舒適的床被改善睡眠環(huán)境，睡前不喝濃茶、咖啡、抽煙等興奮性食品;適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶安神助眠，通過上述方法可以避免因心理因素產(chǎn)生晚間磨牙現(xiàn)象的發(fā)生。
矯正牙齒解決口腔疾病造成的磨牙
去正規(guī)口腔醫(yī)院矯正牙齒使牙齒咬合正常，可以解決因口腔疾病造成的磨牙現(xiàn)象。
良好的晚餐習(xí)慣擺脫晚間磨牙
晚餐遲吃到八分飽，睡前不加餐，不吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是擺脫因不良飲食習(xí)慣造成腸胃消化道紊亂而導(dǎo)致夜間磨牙的良方。
舒適的睡眠姿勢(shì)避免磨牙
改變?cè)械乃咦藙?shì)，采用仰臥位等舒適的臥姿，避免因下頜受壓不均勻而產(chǎn)生夜間磨牙。
1、使牙齒組織廣泛損耗，牙齒外形破壞，邊緣銳利，?？纱虃筋a、舌軟組織。
2、面容蒼老，影響患者的面部美觀和發(fā)音。
3、牙床經(jīng)常出血、發(fā)炎，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和脫落。
4、牙齒磨損導(dǎo)致過敏而遇冷熱酸疼痛。
5、腮幫和側(cè)面耳朵區(qū)域疼痛，損傷聽力。
6、頭頸部肌肉酸痛和僵硬，導(dǎo)致復(fù)發(fā)性頭痛。
7、導(dǎo)致咬破腮幫、咬傷牙床、咬裂牙齒、咬斷舌頭。
8、咬牙的吱吱聲影響親人休息。
9、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退。
10、精神緊張、焦慮、煩惱、口臭、便秘、腸胃失調(diào)。
磨牙是病，需及早治療。臨床統(tǒng)計(jì)，劇烈無緩沖物的齒間磨擦，使磨牙者消化功能減退，牙齦暴露，疼痛難忍，長(zhǎng)期磨牙會(huì)使牙齒錯(cuò)位，臉部歪向一邊，頜骨突出，影響面部美觀。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了睡覺磨牙的原因，我們現(xiàn)在也應(yīng)該知道什么情況會(huì)引起我們睡覺磨牙了。有睡覺磨牙的朋友，還是建議去醫(yī)院檢查一下具體的原因，之后及時(shí)治療，畢竟磨牙對(duì)身體還是有危害的。
