用弱酸性洗發(fā)水：如果是突然有白頭發(fā)現(xiàn)象，應(yīng)考慮是否是因?yàn)橄窗l(fā)水原因引起，好的驗(yàn)證方法就是換一瓶洗發(fā)水，并且選擇弱酸性洗發(fā)水。
看醫(yī)生：人體偶然長(zhǎng)出白頭發(fā)是正常代謝狀況，但是如果長(zhǎng)白頭發(fā)的區(qū)域很大，或者是發(fā)現(xiàn)有愈演愈烈的情況，這時(shí)候，建議選擇醫(yī)院進(jìn)行診治。
三文魚
將三文魚放在第一名，有特別的原因。它為秀發(fā)提供的營(yíng)養(yǎng)全面。三文魚含有足夠的蛋白質(zhì)、Ω-3不飽和脂肪酸、鐵和維他命B12，因此可以令秀發(fā)亮澤、滋潤(rùn)頭發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。美味的三文魚對(duì)秀發(fā)有著奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用!
雞蛋
日常飲食中常會(huì)添加雞蛋，本個(gè)推薦榜里，它也許是能吃出多種花樣的食物了。雞蛋中生物素的含量很高，生物素是一種B族維生素，對(duì)養(yǎng)護(hù)頭皮健康和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少。雞蛋中含有大量的鐵，能刺激更多氧氣進(jìn)入毛囊。每天早餐時(shí)吃一個(gè)雞蛋，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變得更濃密健康。
杏仁，山核桃，腰果和核桃
這些果品都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強(qiáng)大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅(jiān)果仁，當(dāng)每天的必備零食，會(huì)讓你的頭發(fā)更美!
色彩鮮艷的水果
外表誘人的水果=更健康的頭發(fā)。芒果，草莓，獼猴桃，菠蘿和桃子都含有大量維生素C，為秀發(fā)補(bǔ)充必需的膠原蛋白。此外，它們也相當(dāng)美味。夏天，來(lái)一杯混打果汁的誘惑讓人無(wú)法抵擋。
低脂乳品
乳制品除了提供秀發(fā)所需的維生素D和維生素B5，還提供鈣質(zhì)，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脫脂奶都屬于低脂乳品，包含奶酪素和乳清蛋白，都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)之一，能充分滋養(yǎng)頭皮。
紅薯
紅薯含有β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，在體內(nèi)則一次轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是細(xì)胞生長(zhǎng)的必須要素，頭發(fā)生長(zhǎng)也離不開它。當(dāng)攝入的維生素A不足，會(huì)引起皮膚暗沉、干燥，產(chǎn)生大量頭皮屑。所以日常飲食中要多吃紅薯，少吃土豆。
深綠色蔬菜
綠色蔬菜是你不可缺少的。就算不為健康的身體，至少為了美麗的秀發(fā)，你需要多吃蔬菜!菠菜，羽衣甘藍(lán)和西蘭花都是推薦食用的綠色蔬菜，為身體提供足夠的維生素A和維生素C。這些維生素能促進(jìn)頭皮正常分泌油脂——類似于秀發(fā)的天然護(hù)發(fā)素和保護(hù)膜。
牡蠣
牡蠣含有大量的鋅，使秀發(fā)更濃密，保證皮脂腺分泌水平正常。當(dāng)體內(nèi)缺少鋅時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度會(huì)變慢，引起頭皮屑和脫發(fā)。下次吃海鮮時(shí)，記得點(diǎn)牡蠣哦，因?yàn)樾惆l(fā)需要它!
豆類
豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還令秀發(fā)更強(qiáng)韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點(diǎn)在天氣寒冷時(shí)特別重要。無(wú)論你是素食者還是肉食動(dòng)物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了白發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是因?yàn)榘装l(fā)導(dǎo)致的了，在平時(shí)能避免這個(gè)情況一定要及時(shí)的避免，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣就可以減少白發(fā)的出現(xiàn)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
