②風(fēng)寒
風(fēng)寒時(shí)后背氣血凝滯，導(dǎo)致背部和頸部的經(jīng)絡(luò)閉塞，就很容易引起頸部僵硬，從而出現(xiàn)落枕。
③關(guān)節(jié)受挫
本身頸部關(guān)節(jié)就有問題的人也會(huì)經(jīng)常落枕。
落枕的注意事項(xiàng)
①選擇合適的枕頭
合適的枕頭對(duì)于睡眠質(zhì)量十分重要，不僅能讓人睡得舒適，還有助于進(jìn)入深度睡眠。合適的枕頭可幫助人獲得正確的睡姿，減少出現(xiàn)脖子肌肉扭傷的情況。
②注意保暖
風(fēng)寒導(dǎo)致的落枕需要特別注意保暖，夏季晚上睡眠時(shí)不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)在26、27°C時(shí)比較合適。如果是體內(nèi)濕氣過(guò)重，可以采取拔火罐的方式將體內(nèi)濕氣吸走。
用枕適當(dāng)
人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
姿勢(shì)正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。
伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
避免損傷
頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生”揮鞭樣”損傷。因此不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的頸部，不要過(guò)于勞累，一旦出現(xiàn)了落枕的情況，那么我們可以采用上述的一些方法來(lái)緩解和治療。
