落枕在生活中是比較常見的一種現(xiàn)象,特別容易出現(xiàn)在年輕人的身上,落枕主要的原因就是睡覺(jué)姿勢(shì)的不正確,一旦落枕了,就得要進(jìn)行治療,你知道落枕幾天能好嗎,我們應(yīng)該如何治療落枕呢,下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
落枕幾天能好
正常情況下落枕幾天能好,這要看看落枕的程度呢,有些落枕是完全可以治愈的,不嚴(yán)重的情況下落枕的話3到5天就會(huì)好了,遲也就一個(gè)星期,落枕和睡眠姿勢(shì)有關(guān)系,起病快,病程時(shí)間也較短,排除很嚴(yán)重的情況下,一周基本都能好。
如何治療落枕
1、預(yù)備式
首先要坐在椅子上,然后保持腰部是挺直的沒(méi)雙交和肩膀一樣寬度,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。這是開始的預(yù)備姿勢(shì)。
2、按揉風(fēng)池穴
按摩可以治療落枕,首先要找準(zhǔn)穴位,然后將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上,其余四指放在頭部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩有助于落枕大程度的恢復(fù)。
功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
3、拿捏斜方肌
還需要將一手放在對(duì)側(cè)肩部,用拇指與其余四指對(duì)合用力,拿捏斜方肌0.5~1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。目的都是很簡(jiǎn)單的,就是為了結(jié)束落枕的病程,一定要多多按摩哦。
功效:放松肌肉,活血通絡(luò)。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下,沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5~1分鐘。
功效:疏經(jīng)通絡(luò),活血止痛。