牙刷太硬
就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白!因此建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷!因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損!
常喝綠茶
牙齒發(fā)黃對我們來說是一件是難受的事情，會影響到我們牙齒的美觀，這個時候大家可以適當?shù)暮纫稽c綠茶，主要是因為綠茶中含有的一些物質(zhì)可以抗擊牙齒的問題。綠茶中的兒茶素(catechins)能減少我們口腔生成的蛀牙細菌，同時也可除去難聞的口氣。
保持牙刷干燥
我們在刷牙的時候應該要保持牙齒的干燥，很多人在刷牙的時候喜歡在線漱口，這樣做可以讓泡沫更豐富，但是我們要知道這樣做是不對的，還有在進行刷牙的時候，因為如果牙刷濕潤了，那么我們的牙膏會被稀釋掉，就不會有好的效果了。
餐后稍停再刷牙
其實現(xiàn)在人們基本都是有兩次刷牙習慣，早上起床和晚上睡覺，想要牙齒變白，我們可以在餐后刷牙，但是要知道不要在用餐后立即的進行刷牙，這樣雖然可以幫助我們清理掉牙齒上的污垢，但是會很容易導致牙齒出現(xiàn)敏感的情況的。
多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。
薄荷有利牙齒美白
薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個毛孔滲進肌膚，身體里每一個細胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。
多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍住不碰這些誘惑呢?其實喝水就可以幫你兩全其美。打個比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那么容易弄干凈了。經(jīng)常喝水的話由于口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會那么容易破壞牙齒的潔白。
咀嚼芹菜
這個方法聽起來有點荒謬，但卻是很不錯的方法，不信你試試。大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。
桔子粉刷牙
把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將干凈的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
總結(jié)：牙齒發(fā)黃了之后首先應該考慮自己是不是在平時吃了或者喝了一些色素重的東西，如果能夠排除這樣的原因，那么就考慮一下缺鈣的可能性。平時認真的刷牙，每年進行兩次口腔健康檢查都是很有必要的，希望大家要注意了。
