眼疲勞怎么辦 佩戴合適的眼鏡能緩解這個(gè)癥狀(2)

  3、眼疾

  當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。

當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞

  4、眼發(fā)育異常

  如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

  5、體質(zhì)及生活原因

  比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等,都容易發(fā)生眼疲勞。

  6、年齡原因

  40歲以上的人,眼睛開(kāi)始發(fā)生老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

  眼疲勞吃什么

  1、維生素A

  健康的眼睛,對(duì)于不同亮度的光線(xiàn),調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的,可以快速適應(yīng)不同亮度的光線(xiàn)。但如果維生素A不足,眼睛從亮處到暗處的適應(yīng)能力就會(huì)下降,比如出現(xiàn)夜間看不清事物,關(guān)燈以后,短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)室內(nèi)的暗光線(xiàn)。

  如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A,甚至還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀,白斑,角膜軟化等嚴(yán)重的后果。這是因?yàn)?,維生素A是眼睛當(dāng)中視紫紅質(zhì)的重要組成成份,也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營(yíng)養(yǎng),而如果長(zhǎng)時(shí)間注視電子產(chǎn)品,就會(huì)使我們體內(nèi)的維生素A消耗增大,造成維生素A的缺乏,導(dǎo)致眼部不適。

  維生素A豐富來(lái)源就是動(dòng)物肝臟,其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當(dāng)中,胡蘿卜素也可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,橙色和深綠色植物,胡蘿卜素含量都非常豐富,例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等,顏色越深含量越高。

  2、維生素B

  維生素B族當(dāng)中的維生素B2被稱(chēng)為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏,眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿(mǎn)紅絲,美目明眸也無(wú)從談起,另外維生素B6、泛酸等B族維生素可以幫助緩解眼部疲勞。

  主要的來(lái)源為雜糧、雜豆類(lèi)食物,其次蛋黃、奶制品等。

主要的來(lái)源為雜糧、雜豆類(lèi)食物,其次蛋黃、奶制品等

  3、鈣

  眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng),而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長(zhǎng)期缺鈣,則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,彈性下降,眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差,甚至導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

  來(lái)源為奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而蝦皮、海米、芝麻醬,他們含鈣雖不錯(cuò),但是一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn),攝入量太少,所以不是好的來(lái)源。

  總結(jié):眼睛總是疲勞應(yīng)該怎么辦,看了文章之后你應(yīng)該知道了吧!平時(shí)記得常吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,注意讓自己的眼睛多休息,這樣能很好的緩解眼睛的不適。眼睛是心靈的窗戶(hù),大家在平時(shí)一定要注意愛(ài)護(hù)自己的眼睛才行哦!

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