腰肌勞損是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的骨科疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人比較多，得了腰肌勞損會(huì)影響到人們的行動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，大家知道吃什么可以緩解腰肌勞損嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
如果在生活中我們出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，患者很有可能會(huì)存在腰痛的現(xiàn)象，在腰痛的時(shí)候多數(shù)的人會(huì)讓自己躺著，大家以為這樣能夠緩解腰肌勞動(dòng)所帶來(lái)的疼痛感，不過(guò)對(duì)于因?yàn)檠趽p的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
對(duì)于出現(xiàn)了腰肌勞損的人，在生活中應(yīng)該要選擇用物理治療的方法緩解不適癥狀，在發(fā)生腰肌勞損疼痛時(shí)，人們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法能夠有效的緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都比較喜歡睡那種較軟的床墊，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)格外舒服，不過(guò)有一點(diǎn)人們要知道，長(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，特別是對(duì)于一些腰部勞損的人來(lái)講，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣能有效的避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
