比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，都容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡原因
40歲以上的人，眼睛開(kāi)始發(fā)生老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
7、環(huán)境原因
室內(nèi)學(xué)習(xí)/工作場(chǎng)所光線過(guò)暗、過(guò)亮，分布不均勻、光源閃爍、紅色光過(guò)多等都易導(dǎo)致視力疲勞長(zhǎng)期從事文字、打字、修表、裝配等精細(xì)工作的人，因增加了調(diào)節(jié)和集合的緊張性，產(chǎn)生視疲勞，這也是引起視疲勞的重要外在因素。
一是胡蘿卜。常吃胡蘿卜可以起到緩解眼疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持正常視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病、夜盲癥有一定的效果。
二是枸杞。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等眼睛必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功效，俗稱“明眼子”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
三是香蕉。香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
四是圣女果。圣女果被稱為維生素倉(cāng)庫(kù)。其維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
五是藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
六是獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉含有至少200毫克的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
七是蘋(píng)果。蘋(píng)果含有對(duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族可以多吃蘋(píng)果來(lái)保護(hù)視力。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，如果眼疲勞不是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，是可以通過(guò)熱敷、休息和用眼藥水緩解癥狀的。如果確定自己得了眼部疾病，患者需要盡早的治療疾病。
