特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
1、每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細胞間，維護人體的酸堿平衡。
2、保證機體新陳代謝的正常運行，并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水等等。其中白開水是好的“天然飲料”，應該首選
3、中國人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用，經常飲用，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。一般來說，每天飲6—8杯水，即能滿足皮膚內部的需要。
4、呵護從清洗開始 保養(yǎng)肌膚的基礎是面部清潔，但現在的一些潔面產品，不僅不能徹底清潔毛孔，其中的皂基堿性成分還會對肌膚造成傷害，故而一定要選擇適當的潔面產品。毛孔也需要新鮮空氣年輕人的肌膚新陳代謝較快，除了注意深層清潔外，還應使用不含油脂的肌膚保養(yǎng)品;
5、而成熟女性的肌膚由于新陳代謝趨緩，容易導致角質堆積，可以使用磨砂膏、磨砂啫喱或去角質膏，28天去除角質一次，再結合按摩、熱敷，使用高質量的肌膚養(yǎng)護品，改善整個皮膚狀況。秋冬兩季雖不像夏天那樣艷陽高照，但紫外線中曬傷皮膚的UVA并沒有減少哦。所以，堅持做好防曬工作，也是保濕肌膚很重要的一項工作。
6、夜間保養(yǎng)，夜間10點以后是肌膚集中地進行內部更新和優(yōu)化，刺激膠原蛋白重生及修復受損害的DNA的佳時刻。在這個多事之秋，更要注重肌膚的夜間保養(yǎng)。除了要使用保濕精華以外，還要使用保濕度很高的晚霜。民以食為天，飲食也養(yǎng)膚，盡量避免油膩、甜食及刺激性的食物。多吃維生素豐富的食物，保持充足睡眠和鍛煉，舒緩壓力并保持心情舒暢。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠為皮膚補水了，在平時大家應該要注意護理好自己的皮膚，多吃一點對皮膚好的食物，還有多喝水可以說是非常有必要的，一旦皮膚出現了缺水的情況，要盡早的改善。
