我們的身體的肌肉對(duì)我們的活動(dòng)起到很大的作用，但是肌肉使用過(guò)量之后也會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，肌肉勞損怎么恢復(fù)呢?我們背部的肌肉是經(jīng)常使用的，所以很容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況，背部肌肉勞損的癥狀有哪些?我們要找到導(dǎo)致肌肉勞損的原因才能預(yù)防肌肉勞損的出現(xiàn)。
肌肉勞損怎么恢復(fù)
一、減少運(yùn)動(dòng)量
肌肉勞損一般是因?yàn)檫^(guò)多勞累導(dǎo)致的，所以平時(shí)要注意休息，減少運(yùn)動(dòng)的量，避免出現(xiàn)局部肌肉緊張和勞損的情況。平時(shí)要適量的使用肌肉，不要重復(fù)的做一個(gè)動(dòng)作，這樣都會(huì)對(duì)肌肉的健康有一定的影響。
二、注意合理飲食
肌肉勞損的患者在平時(shí)要有一個(gè)好的飲食規(guī)律，多吃一些蔬菜和水果，也能增強(qiáng)身體的抵抗能力，對(duì)于疾病的輔助治療也有很好的效果。此外，還需要補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，能起到很好的緩解肌肉勞損的作用。還能避免局部的肌肉無(wú)力和身體免疫力下降的情況。
三、物理治療
肌肉勞損的治療方法比較多，通過(guò)使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴(yán)重，導(dǎo)致患者肢體活動(dòng)力受限或者肢體麻木感，也可以選擇熱敷治療來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，給予非甾體抗炎藥控制炎癥，患者在治療疾病的過(guò)程中，應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查身體，避免再一次發(fā)生肌肉勞損。
背部肌肉勞損的癥狀
肌肉酸痛
肌肉勞損有一個(gè)很重要的癥狀就是肌肉的酸痛，這種疼痛是持續(xù)性的，也影響這患者的生活。而且這種情況會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)，疼痛也會(huì)讓患者的活動(dòng)范圍受到限制，勞動(dòng)能力也有所下降。情況嚴(yán)重的時(shí)候，連根本的活動(dòng)都會(huì)受到限制，所以肌肉勞損一定要及時(shí)的治療。
肌肉硬結(jié)
肌肉勞損會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的疼痛，時(shí)間久了肌肉也會(huì)硬結(jié)起來(lái)。這樣導(dǎo)致肢體活動(dòng)也會(huì)變得十分僵硬!我相信很多患者都深深的感到肌肉硬結(jié)帶來(lái)的不良的影響!因此即使患上了肌肉勞損，也應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭偸翘芍鴮?duì)病情也是沒有什么好處的!
