二、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種水果，不但富含豐富的維生素，同時(shí)還含有花青素， 吃藍(lán)莓可以有效預(yù)防視力下降，幫助我們緩解眼睛疲勞。
三、胡蘿卜
胡蘿卜里面富含豐富的維生素A，我們都知道維生素A可以有效保護(hù)人的眼睛，有預(yù)防視力下降和夜盲癥的作用，因此如果身上存在眼睛疲勞問題，我們不妨吃一些維生素A。
四、馬蘭頭
馬蘭頭是一種野菜，具體明目功效，可以使得人的眼睛變得更亮更有神采，同時(shí)還可以有效預(yù)防視力下降。
五、枸杞
枸杞也具有明目的功效，不僅如此，枸杞還有補(bǔ)血功效，所以說大家沒事可以用枸杞泡茶喝，以此來護(hù)理眼睛和身體。
第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。
第二、年齡因素。到了40歲以后，眼睛就會開始老化，很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，如果未能及時(shí)佩戴老花鏡，就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。
第三、眼睛屈光異常。出現(xiàn)近視，遠(yuǎn)視，散光以及老花眼等問題后，看東西時(shí)為了能夠看得更加清楚，就需要增加眼部的調(diào)節(jié)能力，這樣就容易出現(xiàn)眼睛過度勞累的現(xiàn)象。
第四、眼睛過度集合。眼睛過度集合的現(xiàn)象主要發(fā)生在青少年身上，當(dāng)青少年出現(xiàn)眼睛近視的現(xiàn)象后，如果沒有得到及時(shí)矯正，那么在看書或者寫作業(yè)的時(shí)候，就會習(xí)慣性的離書本過近，從而出現(xiàn)眼睛過度集合的現(xiàn)象，這樣就會導(dǎo)致近視的程度增加，并且還有可能形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致眼睛過度疲勞。
第五、環(huán)境影響。生活和學(xué)習(xí)場所的光線過于昏暗，或者出現(xiàn)了光源閃爍的現(xiàn)象，都會引發(fā)視力疲勞。除此以外，長期從事文字，修表，裝配等各種精細(xì)工作的人，因?yàn)樾枰L期過度的使用眼睛，也會產(chǎn)生視力疲勞。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞如何緩解，眼疲勞基本都是因?yàn)殚L時(shí)間用眼引起的，所以生活中減少對于眼睛的使用時(shí)間，如果是因?yàn)檠鄄考膊∫鸬难燮?，建議到醫(yī)院檢查治療。
