多數(shù)人都想要自己有一口白皙的牙齒，但是隨著年紀增長，牙齒長時間使用，會有磨損和衰老的情況，就會有發(fā)黃的癥狀，美白牙齒是現(xiàn)在的熱門話題，美白牙齒的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法，一些食物可以美白牙齒，吃什么好呢?有些美白的小妙招大家要了解。
美白牙齒的方法
改變飲食習慣
想要牙齒變得比較白，那么應該要少吃會給牙齒染色的食物。對于含有單寧酸的食物和飲品，都會讓我們的牙齒變色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也會傷害到牙釉質(zhì)，此時牙齒看起來就是發(fā)黃的。擔心牙齒變黃的話，大家需要避免過量食用柑橘類水果、咖啡之類的食物。
大家可以在飯后30分鐘再刷牙，主要是食物中的酸會削弱牙釉質(zhì)，如果刷牙比較早的話，會給我們的牙齒造成傷害。想要讓牙齒變白，盡早的戒煙也是有必要的，這樣能夠減少尼古丁污漬的風險，減少吸煙也能夠很好的防止蛀牙和牙齦疾病。
用小蘇打刷牙
小蘇打是非常好的美白牙齒的方法，它可以溫和地去除牙齒表面的污漬。不過有一些人擔心小蘇打比較粗糙，可能會磨掉牙釉質(zhì)，不過有研究顯示，小蘇打是一種去除牙齒污垢比較好的方法，并且小蘇打還可以減少牙齒的細菌，這表明它可以減少牙菌斑。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在于木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助于牙齒美白。
保持良好的口腔衛(wèi)生
保持良好的口腔衛(wèi)生是減少牙齒黃變的重要的措施。經(jīng)常刷牙和使用牙線可以保護牙釉質(zhì)，防止牙齦問題，并清除污漬。
良好的口腔衛(wèi)生包括：每天至少刷兩次牙;使用含氟牙膏;用牙線清除牙齒間的牙菌斑等。
第一、蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因為蘋果中所含的蘋果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質(zhì)。
第二、三文魚。三文魚中含有大量的維生素d，可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收，而且還能促進牙齒的健康。
第三、草莓。草莓中也含有一定的蘋果酸，可以去除牙齒表面的著色物質(zhì)，并且吃草莓還可以幫助磨牙，讓牙齒更加的潔白明亮。
第四、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔。
