眼睛同樣是身體的器官之一，所以用眼也過久，耗費(fèi)精力過多，它們同樣會(huì)感覺到疲勞。一般用眼過久時(shí)，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、腫脹的感覺，這時(shí)候就需要我們及時(shí)的休息，并且對(duì)眼部做一定的養(yǎng)護(hù)，比如說做一套眼保健操。而且相較于正常人用眼過久的疲勞感，其實(shí)有近視、遠(yuǎn)視或者散光的人用眼要更加疲勞一些，因?yàn)榫铙w更難以調(diào)節(jié)，所以眼睛會(huì)感覺到更累。
3、環(huán)境影響
相信不少人也感覺到當(dāng)?shù)搅四硞€(gè)環(huán)境之后并沒有工作很長的時(shí)間，但不一會(huì)兒眼睛就非常的難受，這可能是因?yàn)槟愎ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的環(huán)境并不適合用眼有關(guān)，比如說在過于刺眼或者過于暗的環(huán)境下，這些環(huán)境會(huì)加速眼睛的疲勞感，而如果得不到調(diào)節(jié)的話，會(huì)讓我們眼睛出現(xiàn)近視或者加深近視的問題。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對(duì)于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養(yǎng)價(jià)值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個(gè)黃斑，它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性，能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對(duì)眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對(duì)眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
菠菜
有研究證實(shí)，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時(shí)還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么改善，眼疲勞雖然是小問題，但是長時(shí)間存在，會(huì)影響到眼部健康，平時(shí)除了要保養(yǎng)好眼睛，也要吃菠菜和藍(lán)莓之類的食物，這些食物對(duì)眼睛有好處。
