現(xiàn)在很多人都存在不良的用眼習(xí)慣，常見(jiàn)的就是經(jīng)常看電腦、手機(jī)還有就是電視，這個(gè)是導(dǎo)致眼睛干澀的主要原因。眼睛干澀會(huì)影響到眼部的健康，在平時(shí)大家要怎么緩解呢?導(dǎo)致人們眼睛干澀的原因有很多，大家要注意一下。
1、減少使用電子設(shè)備時(shí)間
每天看電腦的不能超過(guò)8小時(shí)，還有每用眼一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該站起來(lái)眺望十分鐘左右，或是做眼保健操。在用眼的時(shí)候，大家應(yīng)該要有意識(shí)的眨眼睛，在用電腦的時(shí)候應(yīng)該要帶上能預(yù)防藍(lán)光的眼睛，這樣能避免非眼睛帶來(lái)傷害。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在工作的時(shí)候要調(diào)整好顯示器的角度，也還注意電腦的位置，大家要距離電腦屏幕60厘米，還有要以俯視的角度看顯示器，這樣能很好的減少淚液的蒸發(fā)，每天戴隱形眼睛不能超過(guò)8個(gè)小時(shí)。
2、對(duì)局部熱敷
熱敷能改善眼睛干澀的癥狀，將熱毛巾敷在眼睛上，每天敷兩次堅(jiān)持15分鐘就可以了，還有要用大拇指對(duì)眼睛四周的骨頭按摩，這樣能很好的促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有效的改善視力疲勞的情況，還有生活中要減少熬夜。
3、調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)
堅(jiān)持喝菊花茶含有的維生素a能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，防止出現(xiàn)干眼癥或者夜盲癥。另外菊花茶也可達(dá)到提神醒腦以及補(bǔ)肝的效果，能緩解過(guò)度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干澀。每天吃一粒魚(yú)油能補(bǔ)充DNA，維持了眼睛以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外也可以多吃富含葉黃素豐富的食物來(lái)改善夜間視力，延緩了眼球黃斑病變發(fā)生，保護(hù)了人們的視網(wǎng)膜。
4、合理地使用人工淚液
眼睛干燥所引起了疼痛紅腫以及流淚，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇人工淚液來(lái)緩解。但是也不能長(zhǎng)時(shí)間頻繁的使用，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。要選擇不含有任何防腐劑的人工淚液，使用眼藥水前應(yīng)該去醫(yī)院檢查眼睛的淚膜以及淚液分泌量，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
眼睛干澀的原因
1、哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
每當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間的哭泣之后，眼睛會(huì)發(fā)生腫脹酸痛、干澀等不適癥狀，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的流淚導(dǎo)致水分流失，帶給眼睛過(guò)重的負(fù)擔(dān)。這種干澀的情形只需要調(diào)節(jié)情緒、保持心情的愉悅便可慢慢恢復(fù)。
2、缺乏維生素A
維生素A是人體的必需元素，一開(kāi)始缺少眼睛會(huì)怕光、干澀，非常容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致角膜軟化和干燥，易出現(xiàn)夜盲癥。平時(shí)記得多食用維生素A含量豐富的東西，如胡蘿卜、菠菜、番薯、豬肝、雞肉等。
3、眼睛進(jìn)雜物
有時(shí)候在不經(jīng)意間會(huì)有蟲(chóng)子飛入眼睛，風(fēng)太大進(jìn)入顆粒物，卸眼妝的時(shí)候沒(méi)有卸干凈等，都會(huì)有雜物進(jìn)去，使眼部發(fā)生干澀。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的雜物和油脂，還可以使眼睛保持舒服清爽。
4、眨眼次數(shù)少
