午睡后頭疼 做好三件事腦袋清爽一下午

  很多人都有午睡的習慣,午睡能消除上午工作帶來的疲勞,讓身體充滿能力。一些朋友午睡之后會有頭疼的癥狀,這個要怎么緩解?養(yǎng)成規(guī)律的午睡習慣,對身體有很多好處,但是午睡也有一些事項要注意,一起來看看如何健康午睡。

  午睡后頭疼如何緩解

  1、呼吸新鮮空氣

  一些朋友午睡時間不當,導致午睡起床后出現(xiàn)頭疼癥狀,這個時候可以通過呼吸新鮮空氣或者適當鍛煉來緩解。

導致午睡起床后出現(xiàn)頭疼癥狀

  2、按摩頭部

  如果因為午睡的姿勢不正確,導致頭頸部的肌肉牽拉出現(xiàn)頭疼癥狀,可適當活動頭頸部,還可通過按摩頭部來緩解頭疼的癥狀。

  3、服用藥物

  午睡后頭疼有可能是因為血管痙攣,這個時候可以服用藥物來治療。需要注意的是不建議自行服藥,可去醫(yī)院進行檢查之后謹遵醫(yī)囑服藥。

  午睡的好處

  1、消除困乏

  很多人午睡的目的就是消除困乏。經過一上午的工作或學習之后,身體多處于乏累狀態(tài),這個時候可進行30分鐘的午睡,能讓身體恢復體力,應對下午的工作和生活。

 很多人午睡的目的就是消除困乏

  2、增強記憶力

  午睡還有增強記憶力的作用,尤其是午睡十分鐘的時候,人的認知功能可以得到有效提高。午睡能將短期記憶轉變成長期記憶。

  3、保護心臟

  每天中午進行半小時的午睡,能讓體內激素分泌更加平衡,從而保護心臟,降低患心臟疾病的幾率。

午睡后頭疼如何緩解 午睡的好處 午睡的注意事項 
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