每天坐著辦公八九個小時，回家之后又躺著看手機(jī)，偶爾和朋友一起吃個烤串，感覺生活還算美好，但是低頭一看自己的腰，多了好幾層“游泳圈”，不僅影響美觀，也影響我們的身體健康，那么什么樣的腰圍算粗呢?腰圍過粗多身體健康有什么影響?怎么樣做能減小腰圍?
什么樣的腰圍算粗
腰圍也被稱為腹圍，主要反映了腰部的脂肪、肌肉情況。腰圍比體重、BMI指數(shù)更能反映身體的脂肪情況。男性腰圍的計算方法是身高/2-11厘米，女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍的計算方法為身高/2-14厘米。通常來說，男性腰圍要控制在小于等于90厘米，女性腰圍要控制在小于等于80厘米，對健康的影響才比較小。
測量腰圍時，保持站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，將軟尺經(jīng)過肚臍水平繞一圈，肥胖患者可以在腰部粗的部位測量，更加準(zhǔn)確。
1、腰圍太粗會導(dǎo)致血壓升高
腰部的脂肪含量過多會導(dǎo)致供應(yīng)的血液增多，就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，心臟需要更快泵血才能滿足血液的供應(yīng)，長期如此會導(dǎo)致心肌的肥厚，就像我們天天運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)一樣，如果心肌肥厚到一定程度，就會對導(dǎo)致血壓升高。所以腰圍太粗，會導(dǎo)致血壓升高。
2、增加患心腦血管疾病的幾率
