1、多喝水
上面我們分析大便前硬后軟的原因時(shí)多次提到腸道變得干燥，因此想要緩解這種情況，一定要多喝水，補(bǔ)充充足的水分，才能讓腸道更加濕潤，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每天的飲水量不少于1500毫升。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議大家每天在固定的時(shí)間排便，比較好的排便時(shí)間是每天早晨，即使沒有便意也可以堅(jiān)持一下，有助于養(yǎng)成排便反射，每天定時(shí)排便能減少大便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，從而以免大便干燥。排便時(shí)要注意保持注意力集中，不看書、玩手機(jī)，排便時(shí)間盡量控制在10分鐘以內(nèi)。
3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
不少人因?yàn)楣ぷ髟蚨鴾p少了運(yùn)動(dòng)量，還有的人因?yàn)楣ぷ餍枰L時(shí)間久坐，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)的速度減慢，從而導(dǎo)致大便長時(shí)間停留在體內(nèi)，出現(xiàn)前硬后軟的情況。建議大家可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果覺得工作很辛苦，晚上出門散散步也是可以的。
4、改變飲食
飲食的調(diào)整也是改善便秘的一個(gè)重要因素，平時(shí)多攝入富含膳食纖維的食物，比如芹菜、韭菜、紫薯等，這些食物進(jìn)入體內(nèi)能將廢棄物質(zhì)聚集在一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而改善大便前硬后軟的情況。
結(jié)語：大便的健康情況會(huì)受到很多因素的影響，上文給大家介紹了有關(guān)大便前硬后軟的問題，希望大家對(duì)此能有更多的了解，并且采取積極的措施來改善這種情況，讓大便更加健康。
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