大便干燥怎么辦 這5種方法讓大便順利排出

  大便干燥是比較常見的肛腸疾病,它出現(xiàn)的幾率可能比痔瘡還高上很多,發(fā)現(xiàn)自己有大便干燥要怎么辦呢?導致人們大便干燥的原因有很多,常見的就是缺少運動,和飲水量少等,一些食物能潤腸道,吃什么食物好?

  大便干燥怎么辦

  一、多喝水,促消化

  大腸干燥大的人需要潤滑腸道,干燥主要的問題就是缺少水分,攝入水分不充足,就會加重大便干燥。大家要每天保證充足的飲水量,尤其是早上起床的時候,服用一杯溫開水,能促進腸胃蠕動,也能促進消化。

大腸干燥大的人需要潤滑腸道

  二、加強運動,增強胃腸蠕動

  久坐不運動的人,腸胃蠕動能力就變差很多,這類人群在生活中,要通過合理的鍛煉方法改善腸胃的蠕動,運動也能很好的提高腹部肌肉的肌力,讓腸胃有足夠多的動力促進排便,減少大便干燥的問題。

  三、多吃富含膳食纖維的食物

  膳食纖維對身體非常重要,它能促進腸胃蠕動,還可以很好的改善消化不良和便秘等問題。生活中大家可以經(jīng)常吃含有膳食纖維豐富的食物,這類物質(zhì)能促進腸道內(nèi)菌群環(huán)境,提高人體免疫力。

  四、注意休息,避免過度勞累

  過度勞累、精神緊張會抑制胃腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘,建議大家注意休息,放松心情,要重視自己的身體健康,身體才是革命的本錢,是一切工作的前提。

  五、及時檢查,治療腸道疾病

  無論是已知的還是未知的腸道疾病,如果你經(jīng)常性地出現(xiàn)大便干燥、便秘等癥狀,一定要及時就醫(yī)檢查,以防腸道疾病發(fā)生或者惡化,做到及時防控治療。

及時檢查,治療腸道疾病

  大便干燥的原因

  1、缺乏運動

  身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。

  2、排便習慣影響

  工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘。

  3、水喝得少

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