除了將手機遠離床頭外，還可以采取以下建議措施來確保良好的睡眠質(zhì)量：
1、制定手機使用規(guī)則
在睡覺前制定明確的手機使用規(guī)則，例如規(guī)定使用時間、內(nèi)容和方式等?？梢詭椭覀兏玫乜刂剖褂檬謾C的習慣，減少對睡眠的影響。
2、設置睡眠模式或通知靜音模式
許多手機都有睡眠模式或者通知靜音模式的功能?？稍谥付ǖ臅r間段內(nèi)自動開啟靜音或者關(guān)閉通知提醒，以避免在睡覺期間被手機干擾，并保持心理平靜。
3、使用專門的睡眠枕或眼罩
市面上有專門設計的睡眠枕或者眼罩可以減少藍光和其他光線的影響，幫助我們更好地入睡。此外，還可以提供更舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
4、練習放松技巧
在睡覺前進行放松技巧的練習，如冥想、呼吸練習或者溫熱浴等，能夠放松身心，減輕壓力和焦慮感。并避免手機使用帶來的負面影響。
5、設定固定的關(guān)機時間
為自己設定一個固定的關(guān)機時間，并做到暫時不再使用手機。逐漸調(diào)整生物鐘，使自己更容易入睡。同時，可以利用關(guān)機后的時間進行其他放松的活動，如閱讀、寫日記或者聽輕音樂等。
結(jié)語：盡管手機在我們的生活中扮演重要角色，但是睡眠質(zhì)量和身體健康更為重要，值得我們?nèi)リP(guān)注和改變。讓我們從現(xiàn)在起，摒棄將手機放在床頭的不良習慣，為自己創(chuàng)造一個更好的睡眠環(huán)境!
