你覺得一個(gè)人1小時(shí)內(nèi)能做多少個(gè)俯臥撐?當(dāng)你開始思考這個(gè)問題的時(shí)候，是不是突然反應(yīng)過來，啥?連續(xù)做一個(gè)小時(shí)?這雙手不得廢掉嗎?但是澳洲一名男子卻成功挑戰(zhàn)了吉尼斯紀(jì)錄，1小時(shí)做了3182個(gè)!看到這個(gè)數(shù)字，相信很多人都不敢相信，自己搖搖晃晃做上10個(gè)、20個(gè)都很艱難了，竟然有人能做三千多個(gè)，實(shí)在令人佩服。
“我每天做100個(gè)俯臥撐!”說到運(yùn)動(dòng)，寧光院士表示運(yùn)動(dòng)是抗病良藥，自己再忙都會(huì)擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天做3次俯臥撐，每次100個(gè)?？吹竭@里，可能很多人覺得自形慚愧，自己每天回家后就躺著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量還不如一個(gè)60歲的老年人。每天做俯臥撐有什么好處？
普通人做俯臥撐，一次性做多少個(gè)算體質(zhì)好？
20-29歲，連續(xù)做47個(gè)及以上為優(yōu)秀，做21個(gè)為一般。
30-39歲，連續(xù)做41個(gè)及以上為優(yōu)秀，做16個(gè)為一般。
40-49歲，連續(xù)做34個(gè)及以上為優(yōu)秀，做11個(gè)為一般。
50-59歲，連續(xù)做31個(gè)及以上為優(yōu)秀，做9個(gè)為一般。
60-69歲，連續(xù)做30個(gè)及以上為優(yōu)秀，做6個(gè)為一般。
有人說自己只是普通人，每次做十來個(gè)就累了做不動(dòng)了，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是可以通過訓(xùn)練越變?cè)胶玫模S著肌肉增長(zhǎng)，力量和耐力越來越強(qiáng)，能堅(jiān)持的個(gè)數(shù)也會(huì)增多，可惜很多人堅(jiān)持不了。
每天堅(jiān)持做100個(gè)俯臥撐，半年后發(fā)生了什么變化？
程序員小劉今年剛過30.但是他的身材和發(fā)型讓他看起來像四十多歲，因?yàn)檫€沒對(duì)象，父母非常著急，整天催著他減肥。小劉剛開始還不著急，后來看著朋友都成雙入對(duì)，自己也動(dòng)了減肥的心思。
小劉在一個(gè)視頻上看到有人通過做俯臥撐一年瘦了四十斤，于是自己也決定做俯臥撐。小劉的要求很簡(jiǎn)單，剛開始一個(gè)星期每天做20個(gè)就滿足了，慢慢往上加，自己才不容易累。等到20個(gè)輕松完成時(shí)，他又增加到40個(gè)。雖然每次練完兩個(gè)胳膊都快不是自己的了，但是為了改變自己，他還是堅(jiān)持下來了。
一個(gè)月后，小劉已經(jīng)能適應(yīng)一天50個(gè)的運(yùn)動(dòng)量，三個(gè)月后，他將100個(gè)俯臥撐分成兩組，早晚各做一組，雖然比之前更累了，但是健身效果也更好了。
半年后，小劉的身材發(fā)生明顯變化，原來肚子很胖，但是四肢很細(xì)，現(xiàn)在肚子平坦多了，胸肌和上臂變粗變壯，穿緊身T恤時(shí)非常明顯。父母對(duì)他的改變非常滿意。而且小劉發(fā)現(xiàn)自己飯量更大了，但是怎么吃都不容易變胖。冬天也不怕冷了，隨便套兩件衣服手腳都是熱乎乎的。
另外，他對(duì)體型和健康的看法也改變了，以前覺得男人胖點(diǎn)沒什么，女人應(yīng)該瘦一點(diǎn)，現(xiàn)在他認(rèn)為男人應(yīng)該結(jié)實(shí)有肌肉，女人也要適當(dāng)鍛煉，健康為美，不能瘦得像竹竿一樣。
