各種維生素在身體內(nèi)的含量不算高,但作用并不小,是生長代謝以及整個發(fā)育過程中,不可缺少的物質(zhì)。一些特殊的維生素,還具有抗氧化能力,對保持肌膚光滑,維持血管健康有好處,還能調(diào)節(jié)機(jī)體代謝。
維生素一直處于匱乏狀態(tài),人體的整個運轉(zhuǎn)就會失常,各方面的生長發(fā)育也會和正常人有區(qū)別。
僅就皮膚而言,老化速度就要比正常人快很多,無論男女都不愿看到這一點。
人由于快節(jié)奏的生活,機(jī)體對養(yǎng)分的需求日益增高,但每日飲食卻以外賣為主,多會存在缺乏維生素的問題,只是沒有被發(fā)現(xiàn)而已。
往往是在體檢驗血時,才能知道少了哪一種。有沒有什么更好的方法,能盡早發(fā)現(xiàn)缺乏的維生素呢?
不同維生素在身體內(nèi)的作用不一樣,缺乏以后在身體中的表現(xiàn)也會有所不同。
正是這一特點,使得我們可以根據(jù)身體的表現(xiàn),來判斷所缺乏的維生素。
缺乏維生素A時,在光線暗的環(huán)境中,無法看清楚東西,無法準(zhǔn)確定位,皮膚顯得干燥,觸摸時有雞皮疙瘩,一脫褲子皮屑紛飛。
缺乏維生素B時,根據(jù)種類來定,缺乏維生素B6、B9以及B12時,身體表現(xiàn)大致相同,經(jīng)常有麻木、刺痛感。
缺乏維生素B2、B3時,容易得皮炎,嘴角開裂,嘴唇兩邊長瘡。
缺乏維生素C時,牙齦動不動就出血,皮膚上的傷口難以愈合,免疫力降低。經(jīng)常會感冒,皮膚還會一些出血跡象,出血時找不到任何原因。
缺乏維生素E時,想要練出肌肉很難,身上的肌肉還會萎縮。
發(fā)質(zhì)變差,開始有很多分叉,頭皮顯得干燥,皮膚老化速度快,易長皺紋、色斑。