每個(gè)人的膝蓋都是有壽命的，大概是六十年，意味著一個(gè)人到了六十歲，才會(huì)開始出現(xiàn)膝蓋酸痛之類的問題?，F(xiàn)如今，卻有不少還沒到六十歲，甚至是在三四十歲的人，已經(jīng)會(huì)有酸痛怕冷的感覺了。膝蓋提前“報(bào)廢”，不是因?yàn)槠渌脑颍蛟S只是一個(gè)常做的動(dòng)作而已，而這個(gè)動(dòng)作大部分人幾乎都在做。比跑步更毀膝蓋的是什么動(dòng)作？
爬山被專家們認(rèn)為是“最笨的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)橛醒芯勘砻?。人在爬山時(shí)，膝蓋所承受的壓力或者說重量，會(huì)是平常走路的四倍以上。以這樣的數(shù)據(jù)推算，天天爬山的人要比正常走路的人，膝蓋提前15年衰老。還好不是每個(gè)人都有條件天天爬山的，但每個(gè)人幾乎天天都做著和爬山類似的事情：爬樓梯!
爬樓梯和爬山是一個(gè)概念，都需要向上攀爬，膝蓋承受的壓力和爬山自然是一樣的。老年人也許還好，經(jīng)常坐電梯，偶爾爬下樓梯，速度也很慢。年輕人則不一樣，自以為身體好，從來不是爬樓梯，而是跑樓梯，一上一下，一蹦一跳，膝蓋受到的壓力，并不比爬山更低。天長(zhǎng)日久，年齡增長(zhǎng)，膝蓋又在退化，不正確的爬樓梯給膝蓋帶來的損傷就越來越明顯。
有人說，我并不爬樓梯，上下班從來都是坐電梯，膝蓋應(yīng)該是很好的。其實(shí)和爬樓梯相比，今天要說的重頭戲久坐，才是更為普遍，也是絕大部分人都會(huì)中招的傷膝動(dòng)作。一個(gè)堅(jiān)持健身跑的人，關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生率不過是3.5%，而一個(gè)久坐不動(dòng)的人發(fā)生率則為10.2%。吃飯、玩手機(jī)、看電視、工作，幾乎每個(gè)行為都和久坐有關(guān)，人們一天坐著的時(shí)間，幾乎能超過了二分之一。
