維生素B族
維生素B族,還是很強大的,有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12.缺乏不同種的維生素B,身體出現(xiàn)的變化也有不同。缺乏維生素B1比較常發(fā)生腳氣,運動的能力也會有所下降,容易出現(xiàn)肌肉酸痛。缺乏維生素B2的人,會經(jīng)??诮前l(fā)炎,還總是會有口腔潰瘍。維生素B6缺乏,則是會虛弱。精神看著特別差,容易嗜睡,皮膚上會出場發(fā)生脂溢性皮炎。維生素B12缺乏,毛發(fā)容易變白,指甲會有色素沉著。還會影響體內(nèi)褪黑素的分泌,就有可能影響到睡眠,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象。
維生素E
維生素E,大多數(shù)人都知道它是一個很好的抗氧化劑,有延緩衰老的能力。當體內(nèi)缺乏的時候,皮膚衰老就會變明顯,對頭發(fā)也有一定的影響,容易出現(xiàn)分叉。女性在缺乏對的時候,會容易出現(xiàn)痛經(jīng)。還有一點需要提醒,就是維生素E缺乏太多,產(chǎn)生健康問題的可能性也會變高。
經(jīng)過以上了解,不知道你的體內(nèi)是不是缺乏維生素,若是有以上表現(xiàn),就要趕緊針對性地去補充了。建議在平時的飲食中去補充,會更加全面一點,也不會給身體帶來其他不良影響。食物中補充,就要合理的去搭配每日膳食,多吃點蔬菜和水果,還有瘦肉會有利補充維生素。如果你想要通過補充劑,或者是維生素片補充,就要適當服用,按照囑咐去吃,吃多了也是會給身體帶來損害的,可別不當回事,要根據(jù)自身情況去合理食用。