夏季是一年當(dāng)中熱的時候,人們常會覺得身體莫名的不適,對于夏季該如何養(yǎng)生,相信很多人都是比較迷茫的,不知道夏季吃什么對身體好,也不知道一些常見的生活習(xí)慣其實是養(yǎng)生誤區(qū),今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識。
夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣,因此在夏季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)生之道,要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū),那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎
1.空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2.冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風(fēng),對小兒更要注意這一點。
3.夜臥貪涼
傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。
原來,中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。
因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào),這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴(yán)重。
對小孩不要在其睡著后進行扇風(fēng)取涼,否則,易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”,這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來進行加減衣物,申時(下午3~5點)以后少進餐,也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
4.夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
5.防曬霜涂得越多越好
夏天太陽直射,涂抹防曬霜對于保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。但防曬霜的選擇很重要,選擇對了防曬霜,適當(dāng)涂抹即可。
一般情況下,大家在選擇防曬霜時,一定要注意防曬功能。眾所周知,大家只注意SPF這個參數(shù)值,其實我們同時更要注意PA這個參數(shù)值。
因為PA對皮膚的健康和保護作用,比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護作用,PA表示的是對長波紫外線的防護作用,而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L波紫外線。
所以建議選擇SPF在15~30之間即可,同時選擇PA在兩個“+”以上的,這樣防護效果才是全面的。
6.喝啤酒能解暑
大熱天,當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將會加重,不僅達不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e、事故。
啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應(yīng)該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。