1、更年期婦女
這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆?，?dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。
2、肥胖人群
骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%。
3、與從事的職業(yè)有關(guān)
如果年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。
4、年輕時(shí)受過(guò)傷
特別是膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會(huì)提早產(chǎn)生磨損，沒(méi)等到老就產(chǎn)生退化了。
【緩步行走】
膝痛緩解后應(yīng)先進(jìn)行緩步行走訓(xùn)練，開(kāi)始時(shí)，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以?xún)?nèi)，每日進(jìn)行20-30分鐘。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2-3個(gè)月，之后可逐步加快步速。
【仰臥抬腿】
仰臥床上，患腿上抬約15度，初做時(shí)可保持1-3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10-15分鐘，每天2-3次。
【直身跪坐】
晨起后或晚睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
膝關(guān)節(jié)炎患者要適量活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，避免爬樓梯。不少患者喜歡打太極(反復(fù)蹲起)來(lái)鍛煉，這只會(huì)增加關(guān)節(jié)扭力致關(guān)節(jié)磨損更厲害。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于老寒腿的誤區(qū)都知道了吧，其實(shí)老寒腿的誤區(qū)在生活中很多人都犯過(guò)的，既然現(xiàn)在知道這是錯(cuò)誤的，我們就應(yīng)該抓緊改正過(guò)來(lái)，平時(shí)開(kāi)始注重保養(yǎng)腿部并且適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)來(lái)保健雙腿，希望以上文章可以幫助到大家。
