養(yǎng)生誤區(qū) 這7個養(yǎng)生習(xí)慣會讓身體越來越差(2)

  長時間的睡眠之后,還會造成我們的心臟活動減弱,一旦心臟的活動減弱了,導(dǎo)致心臟射血就會減少,周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

  并且由于血液供應(yīng)的不足,從而導(dǎo)致這些重要器官出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。

  我們的大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)的不足,就會出現(xiàn)醒來以后思維遲鈍,對食物的反應(yīng)能力變慢,并且由于長時間的睡眠時間過長,還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)神情恍惚的情況,成天頭昏腦脹的,沒有辦法工作和學(xué)習(xí)。

  4.骨頭湯補(bǔ)鈣效果好

  坊間的老人常認(rèn)為孩子要多喝骨頭湯認(rèn)為這樣補(bǔ)鈣,并且認(rèn)為孩子多吃肉營養(yǎng)才充足。

  其實(shí),骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在,并且在煲湯的過程中鈣質(zhì)很難溶解出來,自然起不到補(bǔ)鈣的作用。同時實(shí)驗證明一碗牛奶的含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨頭湯。

  另外,僅僅依靠喝骨頭湯并不能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng),在煲湯過程中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的溶出量非常低,而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進(jìn)補(bǔ)作用,反而容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

  反而生活中的一些素菜能夠起到補(bǔ)鈣作用,如小油菜含鈣量并不比牛奶低。

  5.紅棗可以補(bǔ)血防婦科病

  說起貧血,大家想想到的食物是紅棗和豬肝,尤其是紅棗在大家看來不僅補(bǔ)血,還是調(diào)理女性身體的婦科良藥。

  事實(shí)情況是紅棗并不能起到補(bǔ)血作用,因為日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血,而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以,紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。

  但一些紅肉、動物血和動物肝臟卻能起到很好的補(bǔ)血作用,人體對其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。

  另外,補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物,或僅僅補(bǔ)鐵。因為維生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收,所以在補(bǔ)鐵的同時還需要食用一些蔬果類食物。

  6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

  一些糖尿病患者會認(rèn)為不甜的水果是可以食用的,或者出現(xiàn)另一種極端,即任何水果都不食用。

  其實(shí)水果適不適合糖尿病人并不是依靠其甜度來決定的,而是根據(jù)水果的GI值,GI值指的是食物在進(jìn)入體內(nèi)2小時內(nèi)引起的人體血糖升高程度的指標(biāo)。一般對GI的認(rèn)定是高于75則為高GI值食物,低于55的則為低GI值食物。

  另外,GI低的食物可以起到很好的飽腹感,對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

  7.土雞蛋比洋雞蛋更營養(yǎng)

  很多認(rèn)為土雞蛋營養(yǎng)比洋雞蛋高,但事實(shí)是洋雞蛋和土雞蛋差別并不大,雖然土雞蛋味道可能更香,但沒必要盲目的追求。

  另外,蛋殼的顏色和雞蛋的營養(yǎng)價值沒有多少關(guān)系,蛋殼的顏色受到卵殼卟啉的影響,但是這并不是一種營養(yǎng)元素。而評價雞蛋中蛋白質(zhì)的品質(zhì),主要根據(jù)其中蛋白質(zhì)的含量確定,蛋清越濃稠其蛋白質(zhì)含量越高。

  總結(jié):上述7個養(yǎng)生誤區(qū),相信很多朋友都曾信以為真,但事實(shí)上這些說法都是錯誤的,如果我們總是照著這樣的方法來生活,很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題,所以我們一定要學(xué)會正確的養(yǎng)生方法哦。

養(yǎng)生常識 養(yǎng)生誤區(qū) 錯誤的養(yǎng)生方法 
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