有的朋友想要減肥,給自己制定了一個(gè)計(jì)劃之后,每天按照計(jì)劃來(lái)進(jìn)行,同時(shí)每天都要進(jìn)行稱體重,那么有必要每天都稱體重嗎?我們的體重會(huì)受到很多因素的影響,怎么稱體重才正確呢?稱體重是為了監(jiān)測(cè)體重的變化,想要減輕體重,要做好哪些事情?
稱體重可以將自己不同時(shí)間段的體重記錄下來(lái),提醒自己管理好身材,并且根據(jù)體重及時(shí)調(diào)整自己的飲食量和運(yùn)動(dòng)量。但是我們一天中的體重是有所變化的,而且體重的變化和水分的排出和攝入有很大關(guān)系,如果每天都稱體重,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重的變化比較小,從而影響了減肥的積極性,所以并不建議大家每天都稱體重,可以定期稱體重,每五天稱一次,或者每一周稱一次。
1、定期稱體重
建議大家定期稱體重,如果決定每周稱一次體重,可以在每周內(nèi)選擇同一天來(lái)測(cè)量,比如周四、周日等。我們的體重在每周內(nèi)會(huì)有一個(gè)起伏,周四是一周的中間一天,大家可以在周四稱體重。也有的人喜歡在周日稱體重,檢查一周的減肥效果,大家可以自己定一個(gè)日期來(lái)測(cè)量,如果體重和上周相比較變化較小,則要及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。
2、早上稱體重
建議大家每次稱體重的時(shí)間為早上起床上完廁所之后,這個(gè)時(shí)間體內(nèi)的水分較少,而且處于空腹?fàn)顟B(tài),測(cè)量的結(jié)果比較準(zhǔn)確。